na wakacje

Witam ! Mam prosbe do wszystkich znawcow... Podajcie mi prosze jakis jadlospis i spis cwiczen z iloscia serii i czasem odpoczynku na mase miesni brzucha. Chcialem trenowac przez wakacje, czyli bez dostepu do przyrzadow z silowni. A dodam, ze jestem sredniozaawansowany :)Z gory dzieki. Pozdrawiam... Pozdrawiam, [email protected]

Alab coś zaczyna walić w uja. Na razie tylko morfologia przyszła, ale spoko wrzucę... Jak na prowadzenie się w miarę na lajcie, ciężko zakończyć wakacje %-) to chyba nie jest źle. Od poniedziałku mocne postanowienie poprawy i za dwa tygodnie powtórzę pełny pakiet. Czekam na resztę wyników bo estro najbardziej interesuje... [...]

[...] wróciłem na forum bo chce poważnie traktować siłownie. Czytam sporo artykułów i staram się nabierać wiedzy z odżywiania i treningu, ale nadal czasami się w tym gubię. W wakacje przyłożyłem się porządnie do diety i od września przyszło mi 5kg. Staram się słuchać innych i uczyć się coraz więcej, powoli widzę u siebie w końcu postępy i to [...]

wszyscy są ale wakacje tez są i ludziska wyjezdzają na urlopy i inne wyjazdy ja jutro wybijam nad baltyk i 2 tygi przerwy od supli bedzie

Jasieniek!!! "wszyscy są ale wakacje tez są i ludziska wyjezdzają na urlopy i inne wyjazdy ja jutro wybijam nad baltyk i 2 tygi przerwy od supli bedzie " Jak już będziesz w 3miescie daj znać! Ja tu mieszkam! Może polecę Ci jakieś knajpy.

siemano ludziska kurna dopiero teraz sie dla mnie zaczeły normanle/wprawdziwe wakacje pochwale sie poznałem wspaniałą dziewczyne.jest zaje.bista(pod kazdym zwgledem).i odzyłem.moze wam zapodam jej fotke a teraz z innej beczki.nie byłem 10dni na siłce.regeneracja alkoholowa

nikt nic nie pisze,wiec ja cos napisze Jestem wesoły Romek,mam na przedmiesciu domek.A w tym domku wode,swiatło,gas...zaspiewam zatem jeszcze raz czemu w te wakacje nie ma nic dobrego w telewizji?

wogole te wakacje sa jakies lipne bez kitu jakies dziwne nic nie robie w sumie wartościowego nawet na siłke , az dziwnie

naczelnik mi strasznie ostatnio jedzie o fitness boyu i juz go mam dosc w tym temacie !!!! heheheheh oczywiscie wszystko na max zarcie !!!! wakacje sa

Szoho- na 99% wpadam w tym miesiacu- z Michailem sie tez musze obaczyc. Heh- stesknilem sie za moim psem i molo. No i oczywiscie chcialbym jeszcze w te wakacje sie zezwierzecic w kilku pubikach w okol. monciaka.

to lubie! cale wakacje jade na diecie frytkowo-pizzowo-hamburgerowej (jako wstep do jesiennego masowania)

Ja teraz mieszkam u rodziców, ale jak w wakacje pracowałem to normalnie płaciłem za wszystko sam, a mam pomysł na biznes własny, ale potrzebuję na to 5-10 lat i albo będę milionerem albo bankrutem. Tyle w temacie

Jak kurę na promo wyrwę to taniej, bo to od tego wszystko zależy, jem 1kg dziennie + tam pierdoły typu 50g ryżu czy 60g płatków owsianych, to sobie z polski wezmę kilka kg ryżu i mi starczy na całe wakacje haha

- paski do ciągów - torba od iness 8-) - białko od iness 8-) - używane vansy :)) - używane najki :)) - rower ostre koło (CZYLI TOROWY) - trenażer - sprzęt do roweru: koszyki na bidon, ochraniacze, elementy stroju - nike racer flyknit oreo 2.0 - wakacje a na sell mam tylko xboxa i 2 pary butó

[...] W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, [...]

Juz w Polsce :< Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :) Przegialem w te wakacje z kaloriami %-) ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc [...]

Kolejny trening. Jestem pełen energii. Nie będę ściemniał. W wakacje trochę się obijałem na siłowni, dużo obowiązków, spraw, trochę imprez i gorszego jedzenia. Teraz wracam na 100% i od razu czuję się lepiej :) Waga 91kg, w pasie 85cm. Wczorajszy trening PUSH (góra ciała): 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg 2. [...]

Wakacje ida, wiec temat na czasie. Nie rozumiem, w wiekszosci postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to [...]

[...] sie pomylil (raczej nie powinien, w koncu to Polar), ale max. tętno wynosilo 217 uderzen na minute . Jeszcze takie male pytanko: staram sie trenowac w miare rano 8-9 (wiem dla niektorych to srodek dnia, ale ja mam wakacje) i czasem po intensywnym treningu biore prysznic i zasypiam, czy nie wplywa to negatywnie na predkosc metabolizmu (spowalnia)?

Raz jadłam tatar z woreczka %-) W tamtym roku w wakacje #-P U nas nawet tej części mięsa nie ma @-) Jest tylko gulaszowe , bo jak to Panie tłumaczą - w naszym miasteczku wołowina nie schodzi ze względu na cenę O.o %-) A i to gulaszowe mają zamknięte hermetycznie w foliach @-) Nie wiem czy napisałam to w poprzednim poście , ale dzisiaj mam zamiar [...]